Làm rõ thông tin ăn rau muống chưa chín bị sơ gan

Bài viết này sẽ làm rõ thực hư chuyện ăn rau muống chưa chín sẽ bị sơ gan. Cùng tìm hiểu nhé.

Theo Ths.BS Nguyễn Văn Tiến, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, từ xưa tới nay, người Việt vẫn chẻ rau muống để ăn cùng với một số rau gia vị khác, người ta cũng vẫn trần rau muống để làm nộm. Tuy nhiên, chưa có một công trình nghiên cứu nào khẳng định ăn rau muống sống dẫn tới xơ gan. Cần khẳng định rằng, nguyên nhân của bệnh xơ gan là do biến chứng của bệnh viêm gan do virus mạn tính, do uống nhiều rượu, do tắc đường mật, do nhiễm độc,...

Rau muống là một loại rau thông dụng trong bữa ăn của người Việt. Rau được trồng ở trên cạn, hoặc dưới nước. Giá trị dinh dưỡng của rau và mức độ an toàn phụ thuộc rất lớn vào chất đất, nước tưới và môi trường canh tác. Rau muống có nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ cung cấp cho nhu cầu của cơ thể.

Rau muống có nhiều cách chế biến: ăn như rau sống, luộc, xào, nộm. Trong các cách chế biến thì rau muống ăn sống, làm nộm giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn cả.

Về giá trị dinh dưỡng của rau muống trong 100 gam sống sạch cung cấp 1g culluloza, 100 mg can xi, 1.4mg sắt, 15mg magie, 100mg đồng, 23mg vitamin C, 194 µg folat, 482µg vitamin K, 5597µg beta-caroten,..

Cách nhận biết rau muống sạch

Theo Ths.BS Nguyễn Văn Tiến, do tình hình rau xanh nói chung cũng như rau muống nói riêng hiện nay đang bị lạm dụng thuốc bảo vệ thực vật. Vì vậy, các bà nội trợ cần lựa chọn kỹ trước khi mua rau.

Khi chọn mua rau muống ăn, bạn không nên mua những bó rau có cọng to hơn bình thường. Ngoài ra, cũng không nên chọn loại rau khi tươi bẻ thấy quá giòn, lá màu xanh sẫm, nhìn từ xa mặt trên của lá rất bóng và mướt, vì rau này dùng quá nhiều đạm hoặc phân bón lá, khi luộc, nước rau luộc nóng có màu xanh nhạt, khi nước nguội biến thành màu xanh đen và có vẩn kết tủa đen.

Không mua loại rau trồng dưới nguồn nước bị ô nhiễm, màu nước đen kịt mặc dù rau nhìn thấy xanh, tốt và rất bắt mắt.

Rau an toàn thường không bóng bẩy, không xanh mướt như những loại rau được phun thuốc kích thích. Lá và thân nhỏ, hơi cứng, ít có vẻ mơn mởn. Điều này không chỉ đúng với các loại rau muống, ngót, cải mà còn thấy cả ở cải bắp. Lớp vỏ ngoài có vẻ khô cứng hơn, ít độ bóng. Các loại rau có những lỗ thủng lấm chấm do sâu gây ra.

Khi luộc rau muống, nước rau có màu xanh của diệp lục, vắt chanh vào màu xanh hơn, không có mùi lạ.

Công dụng không thể ngờ đến từ vỏ chanh bạn nên biết

Chanh là loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong chế biến các món ăn hoặc được sử dụng nhiều làm nước giải khát, rất tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể. Ngoài công dụng rất tốt của nước chanh, ở vỏ chanh cũng có nhiều công dụng bạn không thể ngờ tới, cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Biết được 10 công dụng sau chắc chắn bạn sẽ không bao giờ vứt vỏ chanh đi nữa:

1. Chống ung thư

Vỏ chanh bao gồm các thành phần được gọi là salvestrol Q40 và limonene có tác dụng chống lại các tế bào ung thư trong cơ thể.

Ngoài ra, chất flavonoid có trong vỏ chanh có hiệu quả kiềm chế sự phân chia của tế bào ung thư, nên nó được coi là một biện pháp ngăn chặn sự phát triển của các loại bệnh ung thư bao gồm ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư da.

Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiêu thụ trà nóng với vỏ chanh đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.

2. Giảm nồng độ cholesterol

Tiêu thụ của vỏ chanh giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn. Kali trong vỏ chanh thực sự giúp trong việc duy trì huyết áp. Polyphenol flavonoid làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu).

Các vitamin C và vitamin P cũng giúp đỡ trong thanh toán bù trừ các mạch máu, từ đó sẽ ngăn chặn hoặc giảm thiểu những rủi ro phát triển các bệnh như huyết áp cao, bệnh tim và bệnh tim bệnh tiểu đường.

3. Tăng cường miễn dịch và tiêu hóa mạnh hơn

Điểm mấu chốt của việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ chính mình khỏi bị nhiễm trùng và các bệnh là phát triển một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Vỏ chanh chắc chắn có thể giúp bạn làm điều đó.

Vỏ chanh có thể chống lại nhiễm trùng, điều trị cảm lạnh, cúm, đau họng, và nhiễm trùng có tính chất tương tự. Không chỉ vậy, tiêu thụ vỏ chanh cũng rất hữu ích để thúc đẩy một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh vì nó bao gồm chất xơ thúc đẩy ruột khỏe mạnh.

4. Trung hòa các gốc tự do

Các gốc tự do là các electron lẻ hiện diện trong các tế bào của cơ thể, chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của một số loại ung thư, các vấn đề tim, lão hóa, sưng, và các bệnh tự miễn dịch... Các vitamin C hiện diện trong vỏ chanh đóng một vai trò rất quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do nên có thể ngăn chặn vấn đề trên.

Mặt khác, các gốc tự do cũng có thể được liên kết với các mạch máu gây tổn hại sức khỏe. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung vitamin để duy trì lưu thông máu khỏe mạnh.

5. Giúp xương chắc khỏe

Để xương mạnh mẽ và khỏe mạnh cần một lượng canxi, và chanh vỏ lại có nhiều canxi và vitamin C. Tiêu thụ vỏ chanh được chứng minh là hữu ích trong việc ngăn ngừa các rối loạn khác nhau như loãng xương, viêm khớp dạng thấp, gãy trong xương, viêm đa khớp và viêm xương khớp.

6. Làm đẹp da

Hầu hết chúng ta khi ở một độ tuổi nhất định nào đó đều mắc các bệnh liên quan đến da như mụn trứng cá, nám, nếp nhăn… Đây được coi là những dấu hiệu của việc da bị lão hóa.

Vỏ chanh với nguồn vitamin C và axit citric dồi dào giúp làm sạch các mạch máu trong cơ thể và giúp loại bỏ tạp chất cặn bã trên da. Điều này giúp da thải được độc tố, đem lại một làn da khỏe mạnh. Thế nên bạn không nên vứt vỏ chanh đi mà hãy tận dụng công dụng tuyệt vời của chúng.

7. Trị gàu, đẹp tóc

Vỏ chanh sẽ giúp tóc bạn khỏe đẹp, mượt mà hơn và loại bỏ gàu. Hương thơm của vỏ chanh trên tóc cũng rất tuyệt phải không?
Cách thực hiện: vỏ chanh thái nhỏ hoặc nghiền nát, cho vào đun sôi với một ít nước rồi thoa hỗn hợp này lên tóc ủ khoảng 15 phút trước khi gội đầu.

8. Tốt cho sức khỏe răng miệng và vệ sinh

Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến các vấn đề răng miệng, chảy máu nướu răng và viêm nướu... Vỏ chanh giàu axit citric nên có thể ngăn chặn răng và nướu vấn đề liên quan. Đó là lý do tại sao, thay vì ném vỏ chanh đi, bạn nên ăn nó.

Mặc dù tiêu thụ vỏ chanh không có hại nhưng bạn cũng nên lưu ý rửa sạch vỏ chanh trước khi dùng để tránh các loại thuốc thuốc trừ sâu hay thuốc hóa học trên vỏ.

9. Giảm căng thẳng

Trong vỏ chanh chứa bio-flavonoids, một loại chất giúp loại bỏ căng thẳng, giảm stress và mệt mỏi. Chỉ cần một cốc trà nóng thêm vài lát vỏ chanh cho bạn nhâm nhi sẽ đánh tan sự mệt mỏi và dần lấy lại sự cân bằng.

10. Giảm cân

Vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ quá nhiều đường, do đó, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Lưu ý: Nếu uống vỏ chanh trong vòng hai tiếng đồng hồ mà không đi tiểu được, hay nhức đầu thì ngưng ngay; phải đi tiểu được nhiều trong vòng 2 tiếng mới tốt.

Với mẹo này, bạn sẽ có một đôi môi thêm căng mọng

Với sự hướng dẫn của các chuyên gia trang điểm hàng đầu thế giới, chỉ với vài mẹo đơn giản sau đây có thể sẽ giúp bạn sở hữu 1 bờ môi mềm mại và căng mọng mà ko cần tốn quá nhiều thời gian và tiền của.

>>> Tìm mua: CC Cream Sakura

Các chuyên gia trang điểm hàng đầu thế giới thường dùng những thủ thuật vô cùng đơn giản để biến đôi môi mỏng thành một đôi môi dày căng mọng mà ko cần dùng tới collagen. Nếu như bạn sở hữu 1 hàm răng đẹp thì có rất nhiều lợi thế với nụ cười tỏa nắng và một đôi môi căng mọng. Còn với một đôi mắt sâu thì đôi môi căng mọng có thể giúp bạn hút hồn một ánh nhìn. Thế nhưng, theo những kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy bờ môi căng mọng mới chính là chìa khóa của sự hấp dẫn. Để có một bờ môi căng mọng chị em cần thực hiện theo các bước sau đây.

Đầu tiên và quan trọng nhất là bạn phải luôn nhớ tẩy da chết thường xuyên cho đôi môi và nhớ giữ cho nó luôn có đủ độ ẩm.

Thứ hai, bạn hãy nới rộng viền môi của mình bằng cách kẻ lại ranh giới đôi môi của mình bằng kem trang điểm chống nắng sakura cc cream. Tiếp theo chọn một màu son nhạt và sáng để làm tăng thêm hiệu ứng cho đôi môi trông dày hơn.

Nếu như chị em muốn sở hữu 1 đôi môi đầy đặn thì kẻ viền môi chính là phương pháp mang lại hiệu quả tốt nhất về cả mặt màu sắc lẫn kĩ thuật. Ngoài ra, chất son lì cũng là một yếu tố giúp làm nổi bật bờ môi thêm đẹp. Lưu ý khi thoa son nên dùng 2 màu sắc khác nhau là  màu sáng hơn ở khu vực trung tâm của môi dưới và màu tối hơn cho khu vực ở những nơi khác để tạo nên đường nét cho bờ môi.

Để có thêm điểm nhấn chị em có thể sử dụng 1 chút bột màu mắt để đánh phấn dưới bờ môi sẽ đem đến cảm giác môi của bạn có 1 cái bóng bên dưới trông có vẻ đầy đặn hơn.

>>> Tham khảo thêm tại: công dụng của CC cream [https://www.sakuranhatban.com/chia-se-cho-cac-chi-em-ve-cong-dung-cua-cc-cream/]

Các nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm đường hô hấp

Viêm đường hô hấp ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống và sinh hoạt hàng ngày, vậy đâu là nguyên nhân dễ dẫn đến viêm đường hô hấp?

Viêm đường hô hấp không phải là một bệnh đơn lẻ mà là tổng hợp bệnh do bị cảm lạnh, viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, viêm thanh quản… với triệu chứng dễ thấy như: sốt cao, hắt hơi, sổ mũi, chảy nước mũi, đau rát họng, ho, khàn tiếng, nhức mỏi…

Viêm đường hô hấp có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:

Dùng chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá là một trong nhưng yếu tố hàng đầu làm tổn hại chức năng gan, thận, hệ hô hấp.

Trong đó, “thủ phạm” nguy hiểm nhất chính là thuốc lá. Trong khói thuốc lá có chứa hơn 4000 loại hóa chất, trong đó có nicotine không chỉ gây hại cho phổi mà còn tác động xấu đến não người.
Sống trong môi trường ô nhiễm

Môi trường sống tác động lớn đến hệ hô hấp của mỗi người.

Ô nhiêm môi trường sống bao gồm ô nhiễm khói bụi, ô nhiễm nguồn nước, ô nhiễm tiếng ồn, trong đó tình trạng ô nhiễm khói bụi ở các đô thị lớn đáng lo ngại nhất.

Khí thải từ ô tô, xe máy, các nhà máy và khu công nghiệp chứa nhiều hợp chất độc hại là nguyên nhân gây ra một số bệnh mãn tính về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính cho đến ung thư phổi.

Trẻ em và người già là hai đối tượng dễ mắc phải những căn bệnh này.

Bên cạnh đó, môi trường làm việc nhiều chất độc hại cũng có thể khiến bạn bị viêm đường hô hấp vì đây chính là môi trường bạn tiếp xúc nhiều nhất.

Thường xuyên tiếp xúc với những chất kích thích như sơn dầu, lông vũ, những chất hóa học độc hại như clo, brom, amoniac dễ làm suy giảm chức năng hô hấp.

Các chất hóa học độc hại khi không được bảo quản cẩn thận, phát tán trong không khí, xâm nhập vào cơ thể qua da, khứu giác, thực phẩm… gây tổn hại đến phế nang, phổi.

Mệt mỏi, stress

Bạn đừng nghĩ rằng mệt mỏi, stress chỉ ảnh hưởng đến bộ não và sức khỏe cơ bắp. Nếu cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do làm việc quá nhiều thì có thể là hệ miễn dịch đang suy giảm.

Khi cơ thể bị stress sẽ kích thích tuyến thượng thận giải phóng các hormone adrenaline. Khi lượng hormone này tăng cao sẽ xuất hiện những hiện tượng khó thở, thở gấp, thở nông.

Người bị stress nếu đã mắc bệnh hen suyễn hay các bệnh khác về đường hô hấp thì bệnh tình sẽ càng trở nên tồi tệ hơn.

Người lao động trí óc thường xuyên phải ngồi một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp cao hơn so với những người lao động chân tay.

Những người lười vận động

Những người lười vận động có khả năng viêm đường hô hấp. Điều này hoàn toàn có lý vì khi lười lao động vô hình đã làm giảm sức đề kháng của cơ thể trước sự thay đổi nóng lạnh đột ngột của thời tiết, nhất là trong giai đoạn giao mùa.

Và đó chính là điều kiện để viêm đường hô hấp phát triển.

Kiến thức cần có về suy nhược cơ thể mọi người cần quan tâm

Người bị suy nhược cơ thể hiện rất dễ bắt gặp được trong cuộc sống quanh ta, suy nhược cơ thể là trạng thái cơ thể mệt mỏi, không có sức lực, thậm chí là chán ăn. Vậy suy nhược cơ thể không phải là một căn bệnh quá nguy hiểm nhưng không ngăn ngừa và cứ để nó tiếp diễn có thể sẽ dẫn tới các hệ lụy khác.

Suy nhược cơ thể là tên gọi cho tình trạng sức khỏe ngày càng giảm sút theo thời gian.

Bác sĩ Lê Hùng, Chủ tịch Hội Đông y TP.HCM cho biết: Tình trạng suy nhược cơ thể ngày càng phổ biến ở các lứa tuổi. Hơn hết, nhiều người mắc bệnh mà mà không hề biết.

Nguyên nhân thường rơi vào mấy điều sau

 Suy nhược cơ thể do ăn uống không đủ chất:

Cơ thể cần cung cấp một lượng chất dinh dưỡng nhất định được lấy từ thực phẩm để đảm bảo năng lượng duy trì các hoạt động hằng ngày.

Do vậy việc ăn uống không điều độ, bỏ bữa, thực phẩm không đa dạng, kiêng ăn sai cách… có thể khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.

Để bù đắp cho sự thiếu hụt này cơ thể phải sử dụng năng lượng dự trữ từ trước đó, lâu dần, nguồn năng lượng cũng sẽ bị cạn kiệt, đây cũng là lúc tình trạng suy nhược xuất hiện.

Suy nhược cơ thể do làm việc quá sức:

Cũng tương tự như ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng, làm việc quá sức (trí óc lẫn tay chân) cũng sẽ làm tiêu hao nhiều năng lượng dẫn đến suy nhược cơ thể.
Suy nhược cơ thể do yếu tố tâm lý tiêu cực:

Yếu tố tâm lý tác động rất nhiều đến sức khỏe.

Chán nản, lo âu, trầm cảm, stress kéo dài… khiến cơ thể sản sinh ra quá nhiều hoặc quá ít một số loại hormon nhất định (rối loạn hormone) làm thay đổi quá trình trao đổi chất và hệ quả là tình trạng suy nhược cơ thể có thể xảy ra.

Suy nhược cơ thể do mắc các bệnh lý mạn tính:

Huyết áp thấp, thiếu máu, viêm loét dạ dày tá tràng, tiêu chảy kéo dài, người mới ốm dậy, phụ nữ sau sinh… là những yếu tố làm cơ thể giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, giảm lượng máu tới các cơ quan hoặc làm mất quá nhiều năng lượng, từ đó dẫn tới tình trạng suy nhược.

Một số biểu hiện của suy nhược cơ thể

Rối loạn sinh lý:

Đây là những biểu hiện dễ thấy nhất. Khi bị suy nhược cơ thể, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau họng, hạch cổ sưng to và đau kèm theo đó là tình trạng đầy bụng, táo bón.

Ngoài ra, cũng có thể gặp tình trạng mỏi cơ, hay bị chuột rút và đau nhức xương khớp nhất là đau lưng, nhưng không có dấu hiệu sưng nóng hay sưng đỏ.

Một số người dễ bị kiệt sức, dễ ngất xỉu, gầy yếu, da xanh xao, người bệnh sút cân và đổ mồ hôi trộm.

Rối loạn thần kinh:

Khi bị suy nhược cơ thể, trí nhớ người bệnh sẽ bị suy giảm, dẫn đến tình trạng nhớ nhớ quên quên, rất khó tập trung trong công việc.

Rối loạn giấc ngủ:

Nhức đầu, chóng mặt, ù tai, mất ngủ khó ngủ kéo dài thường xuyên, ngủ chập chờn không yên giấc và thường gặp ác mộng hay tỉnh dậy nửa chừng chính là biểu hiện của suy nhược cơ thể.

Rối loạn tình dục:

Cuối cùng là biểu hiện về rối loạn tình dục.

Người bệnh cảm thấy mất khoái cảm và rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới, bất lực và xuất tinh sớm ở nam giới.

Các rối loạn thường tăng hay giảm theo tác động của các sang chấn tâm lý bệnh.

Rối loạn cảm xúc:

Cảm xúc thay đổi, hay cáu gắt, nóng nảy, lo âu, hồi hộp cũng là biểu hiện của suy nhược cơ thể.

Đôi lúc, bạn cảm thấy khá nhạy cảm, dễ khóc, dễ mủi lòng, dễ bị kích động.

Sự lo âu về bệnh càng làm bệnh nặng thêm, tạo thành vòng luẩn quẩn.

Hướng điều trị suy nhược cơ thể

Để điều trị suy nhược cơ thể, người bệnh cần đảm bảo các yếu tố sau:

Bồi bổ cơ thể:

Việc làm trước mắt để điều trị suy nhược cơ thể chính là bồi bổ cơ thể. Vì đó là cách nhanh nhất để cung cấp năng lượng đã bị mất cho cơ thể.

Bạn cần tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm tốt cho quá trình tạo máu như thịt nạc, sữa, trứng gà, đậu tương.

Nếu cảm thấy ăn uống không ngon miệng thì có thể thay đổi cách chế biến, ăn làm nhiều bữa hoặc xay nhỏ hay nấu chín kỹ.

Giữ tinh thần thoải mái:

Tuy nhiên việc bồi bổ dinh dưỡng là chưa đủ và nhiều khi không hiệu quả vì yếu tố tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém.

Hãy nhớ rằng: Khi bạn cảm thấy vui vẻ thì ăn gì, uống gì cũng cảm thấy ngon.

Do vậy hãy giúp tinh thần trở nên thoải mái bằng cách giảm áp lực công việc, tránh thức khuya và tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.

Nếu cảm thấy quá áp lực, hãy gác lại mọi thứ, tĩnh tâm, đi du lịch, làm đẹp và tập cách yêu thương bản thân.

Chuyên gia mách bước cho mẹ trị con hay la khóc và ăn vạ

Hiện nay nhiều cha mẹ có phương pháp dạy con không tốt, nhất là trong những trường hợp trẻ ăn vạ và la khóc. Bài viết sau đây là lời chia sẻ từ chuyên gia và bày cách cho bạn trị trẻ ăn vạ.

Trên nhiều diễn đàn mạng, các mẹ có chia sẻ một số phương pháp để trị con ăn vạ, trong đó có cả nịnh nọt, roi vọt hoặc lơ đi rồi nhốt con vào phòng kín. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều người mẹ đang 'bó tay' vì dùng qua mọi cách rồi con vẫn không thay đổi, thậm chí mức độ của hành vi ngày càng nghiêm trọng hơn, khiến mẹ rất căng thẳng và bất lực.

Gần đây, trang ETNews có đăng tải một đoạn clip chuyên gia hướng dẫn mẹ trị con hay ăn vạ được các bà mẹ chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội. Bé trai Bang Bang trong clip mới 3 tuổi, sống cùng một bà mẹ đơn thân ở Trung Quốc. Bang Bang có tính cực kỳ xấu là mỗi khi không vui hay không vừa ý chuyện gì là nằm lăn ra đất gào khóc ăn vạ, làm nhiều cách tự gây thương tích cho bản thân và thậm chí còn đánh cả mẹ.

Chuyên gia gợi ý cách 'trị' trẻ ăn vạ.

Người mẹ trong clip chọn cách im lặng, để con làm ồn 1 lúc rồi mới đến dỗ dành hoặc cho con thứ mà bé muốn để con nín. Cách xử lý như thế này của người mẹ khiến bà Liêu Huệ Như - hiệu trưởng trường mầm non Tống Khánh Linh (Tứ Xuyên, Trung Quốc), chuyên gia cao cấp về giáo dục trẻ em của đài truyền hình An Huy - không đồng tình.

Chuyên gia phân tích rằng, trẻ lăn lộn trên sàn ăn vạ là vì muốn được người lớn chú ý đến đồng thời để có được thứ mà mình đang đòi. Nếu như người mẹ không dám đối diện với con khi bé quấy khóc mà chỉ tìm cách tránh mặt đi, rồi sau đó lại thỏa hiệp với con sẽ làm vấn đề của bé ngày càng trở nên nghiêm trọng.

Do đó, chuyên gia Liêu Huệ Như đã tặng cho mẹ của Bang Bang 1 'tấm thảm tức giận' để phạt bé ngồi trên đó mỗi khi ăn vạ, thời gian phạt ngồi phù thuộc vào độ tuổi của bé. Mấu chốt của phương thức này không nằm ở tấm thảm mà nằm ở sự kiên định của mẹ.

Đầu tiên mẹ phải cảnh cáo bé về lỗi sai của bản thân, nếu bé chưa nhận thức được mình sai mới phạt ngồi thảm tức giận. Trong thời gian phạt, bé có thể làm ồn, phá phách… nhưng mẹ bắt buộc phải kiên định, không mềm lòng cũng không tức giận, cứ thản nhiên quan sát con không được trao đổi ánh mắt, như thế bé sẽ điều chỉnh được hành vi của mình. Hết thời gian phạt, mẹ sẽ đến và giải thích cho con nguyên nhân mà bé bị phạt, yêu cầu con đối mặt và xin lỗi mẹ. Ban đầu có thể khó khăn nhưng sau một vài lần, bé sẽ có sự thay đổi tích cực.

Như trường hợp bé Bang Bang trên, những trận ăn vạ, khóc lóc của bé tưởng như đã 'hết thuốc chữa'. Tuy nhiên, nhờ chuyên gia Liêu Huệ Như ra tay, cuối cùng, bé đã chịu xin lỗi mẹ.

Chuyên gia Liêu Huệ Như nhấn mạnh, cha mẹ muốn sửa được tính xấu của con nhất định phải kiên nhẫn mới thành công, nếu quá nóng giận hoặc từ bỏ, bé sẽ không bao giờ thay đổi được hành vi của mình.

Phương pháp dạy con bằng 'chiếc thảm tức giận trên' đã thu hút rất nhiều lượt xem và tạo nên một cuộc thảo luận quy mô lớn giữa các bậc cha mẹ. Có nhiều người để lại bình luận như:

'Mẹ quá nuông chiều mới biến con thành thế này!'.

'Nhìn thấy đứa trẻ này khiến tôi nhớ đến con mình lúc lên 2 tuổi, bé cũng ăn vạ ở ngay ngoài công viên, tôi đứng đợi đúng 20 phút, con khóc xong biết tôi không thỏa hiệp nên nín, sau này cũng không thế nữa. Cho nên, thái độ của cha mẹ sẽ quyết định hành vi của con.'

'Roi vọt chỉ ngăn chặn được hành vi trước mắt của trẻ chứ không có tác dụng giáo dục bé kiểm soát cảm xúc. Phương thức giáo dục của chuyên gia cũng là nhắc nhở phụ huynh phải bình tĩnh vì mình còn không kiểm soát được bản thân nên dùng bạo lực thì con cũng sẽ có tư tưởng dùng bạo lực.'

Thực ra, cách xử lý cơn ăn vạ bằng 'tấm thảm tức giận' của chuyên gia Liêu Huệ Như chính là một phiên bản khác của phương pháp 'chiếc ghế hư' mà chuyên gia Jo Frost của chương trình truyền hình thực tế Supernanny (Anh) đã từng gợi ý các bố mẹ. Trong cả hai phương pháp này thì tấm thảm hay chiếc ghế thực chất đều không có vai trò 'dạy dỗ' trẻ mà đó chỉ là hình thức để bố mẹ vận dụng khi dạy con. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh, dù là hình thức kỷ luật nào, bố mẹ cũng luôn phải kiên định, nhất quán thì kỷ luật mới có hiệu quả.

Trắng da sử dụng lá trầu cực kì hiệu quả

Phương pháp làm trắng da mặt bằng lá trầu không là cách làm trắng da được nhiều chị em truyền tai nhau bởi tính hiệu quả mà bài thuốc mang lại và sự an toàn với làn da. Không chỉ giúp làm trắng da, lá trầu không còn có khả năng trị nám da vô cùng hiệu quả. Hãy cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé!

>>> Tìm hiểu thêm: viên uống trắng da Sakura [https://www.linkedin.com/pulse/tong-hop-cac-vien-uong-trang-da-sakura-lam-chi-em-phat-huynh-anh-vu]

Theo kết quả của các nghiên cứu mới đây cho thấy trong thành phần của lá trầu không có chứa đến 2,3% muối khoáng, 2,3% chất xơ và  61% carbohydrate. Ngoài ra, thành phần của lá trầu không còn có chứa nhiều loại khoáng chất khác như kẽm,  canxi,… đây là những khoáng cấn có tác dụng ức chế và đẩy lùi hắc tố melanin, nguyên nhân chủ yếu gây nám da và tàn nhang. Để thực hiện bạn làm theo các bước như sau:

- B1: Lá trầu không rửa sạch, rồi đem luộc lá trầu trong nhiệt độ sôi trong khoảng 30 phút.

- B2: Cho lá trầu đã luộc sôi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng một chút nước luộc lá vào.

- B3: Cô lá trầu không đã xay nhuyễn thành keo sền sệt, rồi để nguội cho vào 1 hũ sạch để trong tủ lạnh đậy kín.

- B4: Hàng ngày thoa hỗn hợp này lên mặt trong khoảng 15 phút trước khi đi ngủ và sau khi đã vệ sinh da mặt sạch sẽ.

- B5: Sau đó rửa sạch lại bằng nước lạnh.

>>> Giải đáp: Viên uống trắng da trị nám Sakura HCL mua ở đâu

Kiên trì thực hiện công thức trắng da bằng lá trầu không hàng ngày, chỉ sau 10 ngày liên tiếp bạn sẽ thấy rõ kết quả. Ngoài ra, nếu không có thời gian làm cao trầu không thì chị em có thể sử dụng viên uống trắng ra Sakura HCL.

>>> Khuyên dùng: Tìm hiểu về viên uống trắng da sakura hcl white blossom

Xoài có gây nóng cho cơ thể không?

Quan niệm loại hoa quả gì gây nóng cho cơ thể của nhiều người thực ra chưa chính xác. Vậy đối với xoài, liệu có phải xoài là loại trái gây nóng cho cơ thể không? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Mùa hè thường có nhiều loại hoa quả ngon, nhưng rất nóng, vậy làm cách nào để xoài, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa không bị béo phì?

Trao đổi với phóng viên, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Viện Phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, quan niệm hoa quả nóng của nhiều người thực ra chưa chính xác. Bản chất đó là những quả nhiều ngọt (đường), vì vậy nếu ăn nhiều có thể cảm giác nóng sau khi ăn.

Theo PGS Nguyễn Thị Lâm, đối với những người bị rối loạn đường máu (hay tiểu đường, dư cân, béo phì) nên hạn chế ăn các loại quả cho nhiều vị ngọt cũng đồng thời cung cấp nhiều năng lượng. Thực thế quả ngọt vẫn cung cấp nhiều vitamin (chủ yếu là vitamin C) nên vẫn ăn được vừa phải.

Đối với người trưởng thành, mỗi lần nên ăn khoảng từ 80 - 100 gram. Một ngày không ăn quá 300 gram.
Viện Phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo, dù là xoài chín hay xoài xanh, cũng tuyệt đói tránh sử dụng khi đói bụng. Kể cả xoài chín vẫn có vị chua.

Vị chua của loại quả này sẽ gây kích thích dạ dày làm tăng dịch vị và nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Hơn thế nữa, nó dễ dẫn đến nguy cơ bị say, ngộ độc tạm thời khi sử dụng lúc đói.

Ngoài ra, mọi người cũng không nên ăn xoài quá chín: Tỉ lệ vitamin C trong quả xoài sẽ giảm dần khi quả chín, vì thế không nên để quả xoài chín quá.

Viện Phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng cảnh báo, ăn quá nhiều xoài sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là những người phải áp dụng chế độ ăn kiêng như người thừa cân, béo phì, đái tháo đường, rôm sảy…

Cách chọn xoài tươi ngon, ngọt

Theo chuyên gia, chọn xoài phải tươi ngon, không xây xát. Có thể kiểm tra bằng cách cấu vào cuống và ngửi. Nếu cuống có mùi thơm, có tinh dầu nghĩa là quả tươi và không chất bảo quản.

Quả chín vàng và cầm chắc tay. Không nên chọn những quả xanh và nắn mềm tay là quả non, được thu hái sớm để cất giữ được lâu. Những quả chín vàng, rắn là quả dưới gốc nên ngon, ngọt hơn...

Chọn quả có vỏ da mỏng, mịn, căng bóng, đều màu, không bị sần, không bị thâm đen, phần ngay chân cuống hơi lún xuống. Xoài chín già và tươi ngon thì phần cuống vẫn căng cứng chứ không mềm.

Chuyên gia cũng lưu ý mọi người đừng chú ý quá vào màu sắc khi chọn vì tùy theo loại quả mà xoài có màu xanh, màu vàng chín hoặc một mặt đỏ đều tốt cả. Màu sắc không cho thấy độ chín và chất lượng của xoài nhiều. Xoài có mùi thơm là xoài chín nhưng không hẳn xoài không thơm là xanh. Tuy nhiên, nếu ăn trong vài ngày nên chọn quả cứng chắc một chút.

Các phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ

Bạn thường bị cám dỗ bởi những sự việc sự việc xung quanh như mạng xã hội hay phim hay là một cuộc vui nào đó làm bạn bị thiếu ngủ hoặc thậm chí là mất giấc ngủ. Dưới đây là các phương pháp giúp bạn lấy lại được nhịp sinh học hoàn toàn tự nhiên và rất tốt cho sức khỏe.

Tập yoga vào cuối ngày

Yoga không chỉ có tác dụng giúp cơ thể thư giãn mà chúng còn rất có lợi trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Thêm vào đó, những bài tập yoga còn giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn. Thời điểm tập yoga tốt nhất đó chính là trước khi ngủ khoảng 15 phút.

Lúc này, bạn có thể luyện các bài tập ngay tại trên giường sau đó nằm xuống và để cơ thể thư giãn. Đảm bảo cách làm này sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ và chẳng còn tâm trí để làm việc riêng nữa đâu!

Nằm ngủ vào một giờ cố định

Điều bạn cần làm đó chính là cất điện thoại, máy tính và lên giường nằm vào một khung giờ cố định. Việc làm này sẽ giúp bạn hình thành thói quen ngủ đúng giờ và hạn chế tình trạng thức khuya. Ngoài ra, chuẩn bị giường ngủ thoải mái, không gian phòng đủ tối và thoáng đãng sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Ăn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Những thực phẩm như trà hoa cúc, hạt sen, hạnh nhân hay quả óc chó rất có lợi cho việc thúc đẩy giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên mất tập trung và không muốn ngủ sớm thì chúng có thể là giải pháp hữu hiệu. Điều bạn cần làm đó là thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày và cảm giác buồn ngủ sẽ đến đúng giờ thôi!

Không ngủ quá nhiều vào buổi trưa

Ngủ trưa quá nhiều cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tỉnh táo và dễ mất tập trung cho việc ngủ đúng giờ. Lúc này, chúng ta sẽ có thời gian để thức khuya và nghịch điện thoại, máy tính... Để tránh tình trạng trên, bạn cần cân bằng lại chế độ ngủ nhằm hạn chế thời gian có thể làm việc riêng lúc này. Một giấc ngủ trưa khoảng 1 tiếng sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi hiệu quả và không làm lệch nhịp sinh học hơn đó.

Mách bạn thói quen tránh mọc mụn

Thời tiết nóng bức mùa hè công với các tác động từ bên ngoài như bụi bẩn hay đồ ăn cay nóng sẽ làm cho bạn dễ bị mọc mụn, vậy cần làm gì để ngăn ngừa mụn, cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Tránh những thực phẩm gây mụn

Chất béo có nguồn gốc động vật: Nên hạn chế nạp vào cơ thể chất béo từ nguồn gốc động vật. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn. Ngược lại, chất béo có nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ... lại rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da...

Đồ ngọt: Đường, bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.

Đồ chiên - rán: Đồ chiên rán rất nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, chất dinh dưỡng bị mất đi, ăn nhiều thường gây táo bón nên không tốt cho làn da của bạn. Những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên - rán da mặt sẽ càng “nổi loạn” hơn.

Các chất kích thích: Cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, thuốc lá... đều là những chất kích thích không tốt cho làn da. Đặc biệt, uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hormon cortisol - hormon gây stress - mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da.

Thực phẩm cay, nóng: Ớt, tỏi, hạt tiêu rất nóng cũng sẽ gây nổi mụn trên da. Đồ cay nóng làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm.
Một số thực phẩm làm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua là các loại thực phẩm tốt cho bạn nhưng các loại phomát, kem, váng sữa, caramen... thì bạn cần hạn chế bởi chúng có chứa progesterone và steroid nên có tác dụng làm tăng sự hoạt động của các tuyến mỡ làm nảy sinh mụn.

Sinh hoạt lành mạnh, vệ sinh da đúng cách

Tránh căng thẳng, stress, thức khuya: Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, duy trì ổn định về tâm lý, cảm xúc... không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa mụn, đặc biệt là mụn đầu đen. Thường xuyên tập thể dục, vận động để tăng cường sức khỏe, cũng như đề kháng cho làn da. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

Không dùng mỹ phẩm bừa bãi: Luôn giữ da mặt thật sạch, tránh lạm dụng nước tẩy rửa làm mất lớp mỡ sáp bảo vệ da. Tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày... Khi bị mụn trứng cá mủ cần tạm ngừng dùng các loại mỹ phẩm. Tránh ánh nắng gay gắt bởi nó làm cho da bạn bị khô và tiêu diệt các tế bào, khiến da bạn tiết ra dầu nhiều hơn - nguyên nhân chủ yếu gây mụn.

Tránh nặn, bóp mụn: Nặn mụn sẽ khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, có thể gây viêm nhiễm, sẹo xấu. Có thể dùng biện pháp tự nhiên như lột da mặt bằng mặt nạ trứng gà nhưng chỉ nên thực hiện khi mụn đã chín, nhân mụn đã cô đặc.

Tăng cường các thực phẩm tốt cho da: Cá, chất kẽm trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến... Uống nhiều nước trong ngày, đặc biệt các loại hoa quả luôn là món quà lý tưởng cho làn da.

Các bài thuốc chữa ho dân gian

Cách chữa bệnh ho cực kì hiệu quả bằng cách sử dụng các thực phẩm sẵn có mà chúng ta ăn hàng ngày. An toàn, nhanh chóng, kinh tế mà không sợ tác dụng phụ của thuốc tây.

Tỏi nướng trị ho nhanh chóng

Sử dụng một tép tỏi ta, nướng kĩ và giã nhuyễn sau đó hào với nước pha cùng nước ấm cho người bị ho uống.

Ngày áp dụng 1 lần, thực hiện đều đặn đến khi cơn ho khỏi hẳn. Lưu ý rằng, lượng tỏi có thể tăng theo độ tuổi, nếu là trẻ nhờ bạn nên dùng nửa tép cũng đủ để phát huy tác dụng. Khi nướng tỏi không để tỏi bị cháy. Mẹo chữa ho bằng tỏi nướng này chắc chắn hiệu quả. Bạn áp dụng ngay nhé.

Chữa ho bằng mật ong và tỏi

Ngoài việc nướng tỏi thì mẹo chữa ho bằng tỏi và mật ong cũng khá tốt. Tỏi kháng khuẩn, loại bỏ tính lạnh còn mật ong thì làm dịu mát cổ họng.

Giã dập một vài nhanh tỏi, cho vào chiếc bát thêm chút mật ong hấp cách thủy. Đến khi hỗ hợp hấp được khoảng 20 phút thì lấy ra, để ấm và mỗi ngày cho người bệnh uống 3 lần, mỗi lần 2 thìa mật ong. Chỉ 2 ngày thôi người bệnh sẽ thuyên giảm cơn ho.

Củ cải trắng

Cắt củ cải trắng thành miếng nhỏ vừa ăn, bỏ vào một chiếc bình sạch, khô, đổ chút mật ong, đậy kín khoảng 3 ngày sau đó thêm chút đường phèn. Mỗi lần ăn, chỉ cần lấy một ít pha cùng với nước ấm để uống có tác dụng trị ho khá hiệu quả.

Bắp cải

Theo Đông y, cải bắp vị ngọt tính hàn, làm mát phổi, thanh nhiệt, trừ đàm thấp, giải độc vì thế có thể trị ho, nhất là ho do viêm họng, và tiêu đờm. Dùng 80-100g cải bắp, nửa lít nước, sắc còn 1/3, cho thêm mật ong uống trong ngày, kết hợp ăn bắp cải sống.

Cách ngăn ngừa bệnh huyết áp thấp

Bệnh huyết áp thấp hay còn gọi là hạ huyết áp gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh, bệnh nếu không được chữa trị kịp thời cũng rất nguy hiểm đến tính mạng. Huyết áp thấp khi đo chỉ số huyết áp là dưới 90/60 mmHg. Cùng tìm hiểu các cách phòng ngừa bệnh qua bài viết này nhé.

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp thấp

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với việc bảo vệ, giữ gìn, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt đối với căn bệnh huyết áp thấp. Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả, bạn cần ăn nhiều bữa trong ngày (từ 4-5 bữa với các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp. Uống thêm cà phê, nước chè xanh đặc với bánh quy, hay 1-2 miếng bánh mỳ với bơ hoặc pho mát cũng rất có lợi cho việc nâng huyết áp và sức khỏe. Đồng thời, bạn phải chú trọng và nâng cao chất lượng bữa ăn sáng để có năng lượng dồi dào cho một ngày năng động, bên cạnh bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất, bạn cần uống thêm 1 ly nước ép hoa quả hoặc nước ép củ cải đường nữa nhé, củ cải đường được xem là tuyệt chiêu giúp bạn phòng ngừa căn bệnh này rất tốt đấy.

Ăn mặn giúp phòng ngừa huyết áp thấp

Đó là lý do vì sao những người ăn mặn rất ít mắc phải căn bệnh này đấy, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn mặn hơn so với bình thường một chút ít thôi nhé, vì nếu ăn mặn quá sẽ không tốt cho sức khỏe và dẫn đến nhiều chứng bệnh khác như thận, rối loạn tiêu hóa,…

Hạn chế những thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp

Bao gồm rượu, bia, đồ uống có cồn, mướp đắng, lòng trắng trứng gà, nước cam, khoai lang tím, tảo biển, ớt, quả kiwi… là những thực phẩm khiến huyết áp của bạn bị hạ thấp nhanh chóng, đặc biệt rượu, bia, đồ uống có cồn còn gây mất nước nghiêm trọng trong cơ thể nữa đấy.
Tăng cường những thực phẩm giúp tăng huyết áp

Những thực phẩm giúp huyết áp ổn định, tăng huyết áp bạn cần sử dụng thường xuyên bao gồm thực phẩm có nhiều chất béo, đồ ăn ngọt, cà phê, trà đặc, thịt gà ác, táo đỏ, chim cút, cá diếc, sữa, mật ong, nước chanh pha muối đường, của cải đường,… bổ sung hợp lý những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày chính là biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp rất hiệu quả.
Uống nhiều nước để phòng ngừa huyết áp thấp

Vì nước sẽ làm tăng lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước là nguyên nhân gây nên bệnh huyết áp thấp, giúp cho các hệ cơ quan hoạt động trơn tru, nhịp nhàng. Uống nhiều nước, ít nhất là từ 2-2,5 lít đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là bệnh huyết áp thấp đấy nhé.

Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ít nhất là từ 7-8 tiếng/ngày, nếu có thể bạn hãy ngủ nhiều hơn (từ 9-11 tiếng) với giấc ngủ sâu, ngon giấc để nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể tỉnh táo, dồi dào năng lượng, phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả. Trong khi ngủ, vị trí đầu giường ngủ nên kê cao hơn một chút để giảm bớt những ảnh hưởng của trọng lực, đồng thời loại trừ được tình trạng đau vai, mỏi cổ sau khi thức dậy nữa đấy.

Thức dậy đúng cách

Đừng bao giờ vừa nghe tiếng chuông báo thức làm bạn vội vàng bật dậy ngay nhé, rất nguy hiểm đấy. Hãy thức dậy đúng cách để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả nhé, trước khi rời khỏi giường bạn cần hít thở sâu vài cái, vươn tay, vặn người nhẹ rồi ngồi dậy thật chậm, khi cảm giác cơ thể đã thăng bằng mới đứng thẳng, tiếp tục thực hiện động tác hít thở sâu kết hợp đưa chân lên cao (tựa vào ghế), nghiêng người về phía trước hết sức để kích thích máu chảy từ chân ngược về tim một cách hiệu quả, sau đó bạn mới bắt đầu các hoạt động sống trong ngày nhé.

Tập luyện thể dục thể thao điều độ

Tập luyện thể dục thể thao từ lâu được xem là thần dược để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai của cơ thể, không những thế nó còn là biện pháp tiên quyết giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp, những bài tập như thể dục tay không, erobic, yoga, đi bộ, chạy bộ đều là sự lựa chọn phù hợp. Nhằm phát huy tối đa tác dụng, bạn nên tập luyện đều đặn mỗi ngày ít nhất 20-13 phút, mỗi tuần 5 buổi nhé, trong quá trình tập cần bổ sung nước cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước có thể xảy ra.

Tắm nước ấm có pha thêm muối magiê

Đây là một trong những liệu pháp giúp bạn phòng ngừa  huyết áp thấp hiệu quả, ngoài ra loại nước tắm này còn giúp cơ thể thư giãn, thoải mái nữa đấy.

Đối với tất cả các loại bệnh, trong tất cả các tình huống, dù thế nào việc chủ động phòng bệnh vẫn tốt hơn chữa bệnh rất nhiều, chính vì vậy áp dụng biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả trên đây không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả mà còn có tác dụng nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng của cơ thể nhằm phòng ngừa rất nhiều những căn bệnh khác có thể gặp phải nữa đấy. Chúc bạn áp dụng thành công và có một sức khỏe thật tốt nhé.

Thực phẩm nên và không nên ăn cho người bị hoa mắt chóng mặt

Hoa mắt chóng mặt là biểu hiện của nhiều triệu chứng bệnh khác nhau. Ngoài việc đi khám và điều trị theo lời khuyên của bác sĩ, bổ sung các loại dinh dưỡng cần thiết và các loại thực phẩm nên tránh cũng là vấn đề quan trọng mà các bạn cần quan tâm.

Các loại thực phẩm nên ăn

• Dùng thực phẩm giàu vitamin C

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Y khoa Hiroshima (Nhật Bản) cho biết, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C có thể điều trị bệnh Meniere (có liên quan đến chứng chóng mặt) rất hiệu quả.

Theo đó, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm đối với 22 bệnh nhân tình nguyện dùng 600 mg vitamin C với 300 mg glutathione (chất chống ôxy hóa mạnh nhất cơ thể, mỗi tế bào đều cần có glutathione để cơ thể khỏe mạnh) mỗi ngày, liên tục trong 8 tuần.

Kết quả cho thấy, 21 trong số 22 bệnh nhân đã có những cải thiện đáng kể về chứng chóng mặt. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để khắc phục chứng chóng mặt hiệu quả hơn.

Một số thực phẩm dồi dào vitamin C như trái cây họ cam quýt, sơ ri, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm.

• Dùng thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ. Bên cạnh đó, nó còn kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Thực nghiệm cho thấy, vitamin B6 có thể cải thiện chứng chóng mặt và buồn nôn, đặc biệt là chóng mặt do tác dụng phụ khi dùng thuốc uống trị bệnh.

Để bổ sung vitamin B6, bạn nên ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ.

Vitamin 6 có nhiều trong ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ...

• Gừng

Gừng là nguyên liệu thường được người dân châu Á dùng chế biến món ăn cũng như hỗ trợ tiêu hóa, trị rối loạn dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn hơn 2.000 năm qua.

Các nhà khoa học thuộc trường đại học Y tế trung tâm Maryland (Mỹ) cho biết, gừng cũng có thể trị viêm khớp, đau bụng, bệnh tim và chóng mặt rất hữu hiệu. Không chỉ vậy, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học (Mỹ) vào tháng 3/2003 cho biết, các nhà khoa học thuộc trường đại học Quốc gia Yang-Ming (Đài Loan) đã chứng minh rằng, gừng còn có thể khắc phục tình trạng chóng mặt và say tàu xe. Chỉ cần dùng từ 1 - 2g gừng là có thể giảm buồn nôn và say tàu xe nhanh chóng.

• Nước

Là thành phần quan trọng giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nếu thời tiết nóng bức và bạn cảm thấy chóng mặt và đau đầu, nhiều khả năng cơ thể của bạn đang trong tình trạng mất nước. Vì vậy, mỗi ngày nên bổ sung từ 2-2,5 lít nước (tương đương với 8 ly) để cân bằng cơ thể.

Với những người thường xuyên tập luyện thể thao thì việc uống nhiều nước rất quan trọng, đặc biệt khi cảm thấy đuối sức hay mệt mỏi trong và sau khi tập luyện. Hơn nữa, nước sẽ giúp cơ thể bạn bài tiết các độc tố (nguyên nhân làm đau đầu và chóng mặt) một cách dễ dàng.

Các loại thực phẩm không nên ăn

• Ăn quá mặn

Mặc dù muối natri rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều muối sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim, suy thận và chóng mặt.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, không nên tiêu thụ quá 2-3 g muối mỗi ngày. Bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh quy giòn, nước sốt cà chua, thịt nguội, xúc xích và thịt xông khói.

• Ăn nhiều đường

Dùng thức ăn và đồ uống chứa nhiều đường cũng là lý do khiến tình trạng chóng mặt kéo dài. Do đó, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo chúng ta chỉ nên tiêu thụ đường mỗi ngày ở mức 6 muỗng cà phê (đối với nữ) và 9 muỗng cà phê (đối với nam) là an toàn cho sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thêm ngũ cốc nguyên hạt, hoặc sữa ít chất béo để ngăn chặn sự mất cân bằng lượng đường trong máu.

• Uống rượu bia và cà phê

Nồng độ cồn trong rượu bia và chất caffeine trong cà phê cũng là những chất kích thích góp phần làm tăng thêm chứng buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. Vì thế, bạn nên tránh dùng những loại thức uống này để nhanh chóng “chào tạm biệt” chứng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu, theo khuyến cáo từ các nhà khoa học trường đại học Y tế trung tâm Maryland (Mỹ).

Lưu ý: Để hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt, bạn nên tránh việc đứng dậy đột ngột, dễ làm cơ thể mất thăng bằng và gây choáng váng thoáng qua.

Sử dụng dứa đúng cách giúp bạn giảm cân và làm đẹp

Dứa là loại quả có khả năng giảm cân cực tốt và có thể chế biến thành nhiều món như salad, sinh tố. Tuy nhiên, giảm cần bằng dứa cũng có một số lưu ý về thời gian cũng như lượng dứa sử dụng như trong bài viết sau:

Dứa giúp giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Vì vậy, giảm cân bằng dứa là cách giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên hiệu quả.

Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

Trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

Ngoài tác dụng giảm cân, dứa còn có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ rất tốt. Nước cốt trái dứa giúp giảm mệt mỏi vì nó có chứa vitamin A, C, canxi, mangan… giúp cơ thể tránh khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Vì vậy, uống nước ép dứa sẽ giúp giảm stress và làm việc hiệu quả hơn. Những ly sinh tố mát lạnh bổ dưỡng từ trái dứa sẽ làm cho mùa hè của bạn không còn nóng nực mà trở nên ngọt ngào, thơm mát.

Để giảm cân bằng dứa, cách đơn giản nhất là ăn dứa tươi cắt miếng. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn mỗi bữa ăn chính 45 phút. Không nên ăn dứa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.

Cách thứ 2 để giảm cân với dứa, bạn có thể ép lấy nước dứa để uống. Một số thức uống đơn giản, dễ làm từ dứa có tác dụng thanh nhiệt và giúp bạn trẻ lâu như: sinh tố dứa, sinh tố chuối dứa, sinh tố xoài dứa, sinh tố dứa cam mật ong, sinh tố dứa sữa chua…Nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, salad dứa cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu của phương pháp giảm cân hiệu quả này. Hãy cắt dứa thành miếng mỏng và nhỏ rồi trộn với rau xanh, cà chua, dưa leo để làm thành món salad ngon, bổ, rẻ, hỗ trợ giảm cân.

Một số lưu ý khi dùng dứa:

– Người có tiền xử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.

– Bạn đang uống thuốc trị bệnh: Ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.

– Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.

– Nên ăn dứa trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.

Những điều có thể bạn chưa biết về nước ép hoa quả

Không thể phủ nhận rằng nước ép hoa quả rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon, tuy nhiên uống quá nhiều nước ép lại không tốt chút nào.

Nước ép hoa quả dùng nhiều tăng nguy cơ ung thư

Theo kết luận của các nhà nghiên cứu tại Úc được đăng trên tờ Daily Mail, tiêu thụ nước ép trái cây có chứa quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Trước đó, các nhà nghiên cứu Úc đã cố gắng tìm kiếm mối liên hệ cũng như tác dụng của các loại trái cây, rau củ và nước trái cây khác nhau trong việc ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết.

Họ theo dõi sức khỏe của 2.200 người lớn và những thực phẩm họ ăn hàng ngày trong vòng 2 năm để nghiên cứu mô hình phát triển của bệnh. Kết quả cho thấy những người ăn trái cây và rau quả như táo, súp lơ,… sẽ có cơ hội giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Nhưng một điều ngạc nhiên là những người tiêu thụ nước ép trái cây nhiều lại có nguy cơ bị ung thư cao hơn người bình thường. Đây không phải là điều đáng kinh ngạc bởi vì các chuyên gia đã mổ xẻ công dụng thực cũng như tác hại của nước ép trái cây.

Nói về nước ép hoa quả tăng nguy cơ ung thư, TS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, Phó tổng thư ký Tổng hội y học Việt Nam cho rằng, sử dụng nước ép hoa quả vô tình chúng ta bỏ đi thứ quý giá của trái cây, đó là chất xơ.

Chất xơ chính là chất giúp chúng ta phòng chống ung thư, nhất là ung thư đường tiêu hoá. Nước ép hoa quả lại không cung cấp cho chúng ta thứ mà mình mong muốn.

Cùng quan điểm, bác sĩ dinh dưỡng Phạm Thị Thục – Phòng khám và tư vấn dinh dưỡng Bệnh viện An Việt cho rằng, nước ép hoa quả không nên sử dụng nhiều bởi vì nó bỏ qua chất xơ quý giá.

Nước ép hoa quả gây béo phì

Theo TS Sơn, nếu so sánh giữa nước hoa quả và hoa quả nguyên miếng, thì hoa quả nguyên miếng sẽ có nhiều dinh dưỡng và tác động lên sức khỏe tốt hơn.

Khi ép nước trái cây, đường trong trái cây cũng sẽ chuyển hóa mau hơn, làm đường huyết tăng nhanh hơn so với ăn trái cây nguyên miếng. Đường huyết cũng có thể tăng đáng kể nếu uống nước ép được làm từ các loại rau hoặc trái cây nhiều đường (như củ cải đường hoặc cà rốt) hoặc nước hoa quả công nghiệp bổ sung đường.

Trung bình có 140 calo có trong 250 ml nước ép hoa quả. Do vậy uống nước hoa quả không phải là một cách để thải độc cơ thể (detox) hoặc có tác dụng giảm cân giữ dáng.

Nước quả công nghiệp cũng có thể gây thừa calo nếu tiêu thụ quá nhiều và có thể có chứa hương liệu, chất bảo quản, chất tạo ngọt nhân tạo. Do nhiều đường và axit nên nước hoa quả có thể gây sâu răng và tăng nguy cơ béo phì. Ví dụ nước ép bưởi có chứa lượng đường cao hơn 50% so với nước coca.

Ngoài ra, trong nước ép hoa quả cũng chứa nhiều tinh bột từ trái cây, dù tốt hơn tinh bột từ ngũ cốc đã qua xử lí, vẫn sẽ gây hại cho cơ thể nếu bị hấp thụ quá nhiều và đặc biệt dễ khiến tăng cân chứ không phải giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ.

Chính vì những bất lợi trên, TS Sơn cho rằng, trước khi sử dụng nước ép hoa quả, các bà mẹ cũng nên chú ý đến bất lợi này.

Bác sĩ Thục cho biết thêm, rất nhiều gia đình lại ép nước hoa quả bỏ tủ lạnh uống dần khiến các chất dinh dưỡng trong hoa quả bị thay đổi tuyến tính, giảm bớt tác dụng hoặc có thể gây rối loạn tiêu hoá.

Không thể phủ nhận được lợi ích của nước ép hoa quả. Đó là giải pháp thay thế đơn giản cho những người không thích hoặc không có điều kiện ăn rau quả trực tiếp và cũng là cách đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày.

Ngoài hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa vitamin (như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C) và các chất khoáng tốt cho sức khỏe (như đồng, magie, kali), nước ép hoa quả còn là nguồn cung cấp axit folic tốt.

Cũng giống như trái cây, nước hoa quả cũng có chứa một lượng nhất định chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa có trong nước hoa quả có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn, giảm huyết áp, chống viêm, duy trì cholesterol ở mức ổn định.