Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Thay vì phải tìm hiểu về thoát vị đĩa đệm và cách điều trị khi đã mắc phải bệnh. Tại sao ngay từ bây giờ, khi chưa có bệnh chúng ta không tìm hiểu về căn bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng này, tìm hiểu những thông tin cũng như cách phòng ngừa để giữ cho mình sức khỏe tốt nhất có thể.
Cách sống lành mạnh
· Tập thể dục đều đặn, và nên khởi động tốt trước khi bắt tay vào việc.
· Tập củng cố cho cơ thân, cơ bụng, cơ cổ lưng (có bài tập của các huấn luyện viên, chuyên gia vật lý)
· Duy trì chỉ số khối cơ thể trong giới hạn bình thường (không quá béo và không quá gầy)
Tư thể đúng
· Tư thế thẳng, đầu thẳng, nhìn thẳng, vai hướng ra sau.
· Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.
· Khi lao động xúc đất cát, nên để lưng thẳng bằng cách, bước một chân lên trước và chùng gối xuống, lấy gối làm điểm tì để làm việc tránh gây xoắn vặn cột sống.
Xem thêm bài: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và những điều bạn phải biết (https://www.linkedin.com/pulse/tho%C3%A1t-v%E1%BB%8B-%C4%91%C4%A9a-%C4%91%E1%BB%87m-c%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng-th%E1%BA%AFt-l%C6%B0ng-v%C3%A0-nh%E1%BB%AFng-%C4%91i%E1%BB%81u-b%E1%BA%A1n-ngan-1?published=t)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét